腰痛の代表的な症状として挙げられる「脊柱管狭窄症」。
字の如く。加齢によって脊柱管が狭まり、神経が圧迫されて痛みが出る病気です。
日本では約600万人が悩まされているといいます。
本書は、そんな腰の痛みに悩んでいる人たちが、自宅で簡単にできる改善ストレッチを紹介。

考案したのオリンピック金メダリストの治療にも携わる、金岡恒治先生。
ズボラでも忙しくても、まずは1日1分「これだけ」やってほしいというストレッチをはじめ、

プラスで行うと効果がアップする、朝、昼、夜別ストレッチを大公開！

そのほか、日常生活での体の動かし方、いい病院の選び方、手術についてなど、

脊柱管狭窄症改善に有用な情報を完全網羅した一冊です。

監修：金岡恒治（かねおか こうじ）
整形外科専門医。
1988年筑波大学医学専門学群卒業。筑波大学整形外科講師。
早稲田大学スポーツ科学学術院准教授を経て、2012年より現職。
長年、オリンピックの水泳ドクターを務め、
ロンドン五輪にはJOC 本部ドクターとして帯同。
専門は整形外科、脊椎外科、スポーツ医学。
体幹深部筋研究の第一人者として、アスリートも一般の人もできる
腰痛予防の普及・啓発に努めている。
現在、広尾のSpine conditioning stationにてセカンドオピニオン外来を実施中。